אפשרי לגמרי להתחטב מריצות ואימונים רק בבית?

ברור !!! אני לא סובלת מכוני כושר אני מתאמנת בבית ועושה הליכות בחוץ והורדתי משמעותית במשקל והתחטבתי

שואל השאלה:
כמה פעמים ושבוע ?
ומה עושים עם האוכל?