התהפכו לי השעות שינה לגמרי

אץ צריכה לא לנסות לישון יותר מוקדם אלא לקום, שמישהו יעיר אותך כזה כל יום קצת יותר מוקדם ואת אוטומטית תלכי לישון יותר מוקדם לאט לאט זה יסתדר

לי עוזר לישון יום אחד שעתיים/שלוש בזמן שיש לי יום ארוך אחר כך ואז אני נירדמת מוקדם,אם את רוצה אופציה אחרת אז פשוט כל לילה בהדרגה תעלי יותר מוקדם בחצי שעה

גם לי

להרכריח את עצמך להרדם