12 תשובות
שואל השאלה:
אתה יודע אולי איזה תרגילים יכולים לעזור נגיד במקרה?
אתה יודע אולי איזה תרגילים יכולים לעזור נגיד במקרה?
להיות בעודף קלורי בדגש על אכילת כמות חלבון גבוהה ואימוני כוח
שואל השאלה:
וחלבון זה כיאלו הרבה בשם ביצים ודברים כאלה נכון?
וחלבון זה כיאלו הרבה בשם ביצים ודברים כאלה נכון?
בשביל להגדיל את הרגליים צריך פלוס קלורי בשביל לבנות שרירים ברגליים כמובן שלאמן אותם הכי טוב זה גם וגם בשביל להגדיל אותם ממש אבל אני עכשיו גם בפלוס קלורי אני חושב שהוא מוגזם קצת אני בפלוס של 550
ביצים
טונה
בשר אדום
חזה עוף
דגים
כל מיני דברים בסגנון
טונה
בשר אדום
חזה עוף
דגים
כל מיני דברים בסגנון
לעבוד עם ההמסטרינג בשביל גודל ברגל
שואל השאלה:
מה זה פלוס קלורי? כמה קלוריות בערך צריך ביום עם עושים פלוס קלורי? וצריך הרבה קלוריות של חלבון ?
מה זה פלוס קלורי? כמה קלוריות בערך צריך ביום עם עושים פלוס קלורי? וצריך הרבה קלוריות של חלבון ?
שואל השאלה:
סליחה שאני שואלת המון שאלות פשוט אני ממש לא מבינה בזה חח
סליחה שאני שואלת המון שאלות פשוט אני ממש לא מבינה בזה חח
בשביל לדעת פלוס קלורי תחשבי את כמות הקלוריןת שאת צריכה לצרוך ביום (מחשבון tdee) ותוסיפי לה בין 200-500 קלוריות מקסימום
חלבון תאכלי סביבות פי 1.6 יותר ממשקל הגוף שלך (נגיד את שוקלת 50 אז 50*1.6 זה כמות החלבון שאת צריכה לצרוך)
חלבון תאכלי סביבות פי 1.6 יותר ממשקל הגוף שלך (נגיד את שוקלת 50 אז 50*1.6 זה כמות החלבון שאת צריכה לצרוך)
שואל השאלה:
וכמה קלוריות נגיד הרגיל אמורים לאכול ביום?
וכמה קלוריות נגיד הרגיל אמורים לאכול ביום?
זה מאוד משתמה בין אדם לאדם, כנסי למחשבון שאמרתי ותחשבי לפי הנתונים שלך
שואל השאלה:
סבבה תודה
סבבה תודה
באותו הנושא: