התחלתי להתאמן לפני שבוע ( אני רזה יחסית ובכושר סביר) כמה כדאי לי לרוץ

תתחילי בקילומטר תרוצי כמה פעמיים ולאט לאט תעלי את הקילומטרים כשאת מרגישה שאת מסוגלת וזה ומוכנה

לא יודע למה רשמתי בלשון נקבה סליחה

שואל השאלה:
הכול טוב תודה על העזרה

מה אתה רוצה? לא קראתי מה כתבת
ומותר לי לכתוב מה שאני רוצה אני ממש לא מבינה מה אתה כועס

שואל השאלה:
להיות יותר בכושר

זה הכל תלוי בכמה אתה רץ עכשיו ומה היכולות שלך מבחינת הסיבולת וכו
אם רצת בעבר אז לדעתי תתחיל ב3 קילומטר ואם לא אז ב1-2 ולאט לאט תעלה