להיות בגרעון של60 זה טוב? או שעדיף יותר

להיות בגירעון זה לא טוב
תלכי לאכול משהו בריא


עריכה: מסתבר שאני לא יודעת מזה גירעון קלוריות
בקיצור תשדלי לאכול בריא (:

של 60? זה לא יעשה כלום

זה אחלה, אם את רוצה משהו יותר משמעותי או מהיר תגדילי קצת ל-100 נגיד

שואל השאלה:
במנוחה כאילו? 1400 לפי bmr

אפשר הסבר מזה גירעון קלוריות?

^^ אז קודם כל לא יודעת מה עדית אבל את ה bmr את צריכה לכפול ב 1.2 כדיי להגיע לכמות שאת באמת שורפת ביום (כי bmr נכון למישהו שמרותק למיטה כל היום כמו חולה משותק או משהו), ודבר שני, זה אומר שאם את אוכלת 1,200 קלוריות את בגירעון של 200 קלוריות, לא 60, שזה הרבה יותר טוב

שואל השאלה:
אין מצב שאני בגרעון של 200 ואין שיפור

אבל מבחינה מספרית זה הגירעון, וזה לא הרבה מאוד אז הגיוני שיקח זמן. את אמורה לרדת ככה קילו בחודש בערך טיפה יותר (קילו שומן הוא 7,700 קלוריות)

שואל השאלה:
את בטוחה שהbmr צריך לביות כפול? זה מוזר

כן כן, כפול 1.2. כי את כן עושה דברים במהלך היום גם אם זה פשוט לשבת, זה שורף יותר ממנוחה מוחלטת. אני אישית פשוט משתמשת במחשבון dri של משרד הבריאות זה נותן לי ישר את הכמות האמיתית כשאני בוחרת אם יש לי אורח חיים יושבני או ספורטיבי

מה השריפה הקלורית היומית שלך? לא כולל הספורט וזה

שואל השאלה:
אני לא מצליחה לשרוף כל כך הרבה אז אני חייבת לאכול 1200 בערך

עדיף יותר לירידה במשקל, בין 200 - 500 אני חושבת, אבל אל תאכלי פחות מבסביבות ה 1,100 - 1,200 קלוריות ביום אז תעשי שהגירעון שלך יהיה משהו בתוך התחום שאמרתי קודם

שואל השאלה:
בדקתי בdri וכתוב שאני צריכה לאכול ביום 2440 אם אני אוכל ככה אני לא אהיה בגרעון בחיים זה מוזר( גם אם הייתי עושה כפול 1.2 של כמה שאני שורפת עדיין לא הרזתי בכלל אולי2 גרם החודש