יש כאן אנשים שמצליחים לרדת במשקל ולראות תוצאות עם גירעון קלורי?

פשוט מודד כמה קלוריות אני אוכל ביום
ומודד כמה אני שורף
ואז יודע כמה לאכול פשוט

בטח שממשיכים לפעמים יש נפילות וזה באסה אבל תמיד לזכור מחר יום חדש ונמשיך בכול הכוח

שואל השאלה:
אבל תפרטו כאילו אתם עושים ספורט כל יום? ואיזה סוג ספורט אתם עושים

הליכות ומכון 3-4 פעמים בשבוע אבל זה לא עניין של יום יומין צריך התמדה

כן ירדתי 8 קילו ב4 חודשים,
1- לא להאמין למיתוסים
2- אכלתי בגירעון קלורי של 700 קלוריות (מתחרט על זה, רצוי גירעון של 400-500)
3- צרכתי חלבון כפול 2 ממשקל הגוף שלי
4- התאמנתי פולבאדי 3 פעמים בשבוע כי הייתי מתחיל
5- שילבתי דברים שאני אוהב, כל עוד זה נכנס בקלוריות אין שום בעיה עם זה
6- כדי לעקוב אחרי הקלוריות חשוב להשתמש בmyfitnesspal

חשוב לי להדגיש שלא אכלתי אפילו ירק אחד, לא סלט ולא שום דבר מגעיל, אני יודע שירקות זה בריא אבל אני לא סובל את זה, ולא עשיתי טיפת אירובי, אפילו שזה בריא וחשוב לשלב אירובי, אני שונא גם את זה.

כן אני פשוט באמת אוכלת פחות ומפסיקה לאכול לגמרי אחרי שבע בערב אני עושה ספורט פעמיים בשבוע ולפני המלחמה הייתי עושה הליכות של 10-15 קמ כל יופ אבל זה כי אני סתם אוהבת הליכות