איך מתחילים גרעון קלורי ומה זה בכלל

זה כשאוכלים פחות קלוריות ממה שהגוף צריך
נגיד את צריכה 1300 קלוריות ביום אז לאכול רק 900 או 1000 משהו כזה

שואל השאלה:
איך אני יודעת כמה אני צריכה?

תלוי בגובה משקל וגיל נראלי תנסי לבדוק בגוגל