כמה קלוריות צריך להכניס בכשאתה במסה?

כמה אתה שוקל?

ומה הגובה וכמות הפעילות הגופנית שאתם עושים

תלוי במשקל ובגובה שלך

שואל השאלה:
סליחה שזה כזה ניסוח יש לי בעיה באינטרנט ובמקלדת אז אני מתעצל בלכתוב

שואל השאלה:
משקל 52 בערך וגובה 1.73

שואל השאלה:
אני 3 פעמים כדורסל ויומיים בחדר כושר

תיכנס למחשבון קלורי באינטרנט ותכניס את הנתונים שלך, תדאג לאכול לפחות 100 גרם חלבון ביום אפילו יותר וכמה קלוריות שאתה צריך לאכול ביום לפי המשקל שלך בשביל לשמור עליו תוסיף לפחות 500 על זה

ותתאמן באימוני כוח (לא משנה אם חדר כושר או קאליסטניקס או כל שיטת אימון שמאמצת את השריר)

שואל השאלה:
לפחות 100?! איך 1.6 כפול 52 זה 83 בערך

שמע אני שקלתי לפני שנתיים 63 והתחלתי להתאמן בקאליסטניקס ופאוורליפטינג ודאגתי להתאמן קבוע 4 5 פעמים בשבוע ולאכול לפחות 100 גרם חלבון ביום ועליתי בצורה מתונה ועכשיו אני שוקל 75 (אני 1.74 אולי 1.75), לי עבד ככה בגלל זה אני ממליץ אבל יכול להיות שלך יתאים משהו אחר, כל אחד דברים קצת אחרים עובדים בשבילו, בהצלחה אחי

שואל השאלה:
קליסטניקס זה קצת שונה אני עושה חדר כושר אבל אני בתהליך של מסה כלומר לאכול יותר ממה שאני מוציא חלבון אני הולך על המינימום כי ככה עושים במסה כדי לא למלא הכל בחלבון כלומר לפי המשקל שלי 83 גרם חלבון ביום אבל את השאר כמה קלוריות אני צריך להכניס