אני מתחילה היום תהליך חיטוב, איך הסלט הזה לארוחה?

מלפפון אחד בינוני, 8 עגבניות שרי קטנות, אבוקדו בינוני אחד שלם.
8 במרץ 2024, 12:51
ירידה במשקללהתחטבתזונה נכונה    
10 תשובות
מושלםם אכין גם
מ
מיטב לנצח!!!!!
זה בסדר קצת יותר מידי אבל סביר
ה
השכנה עם החלב
טיל פשוט איפה הארוחה
f
fatman
שואל השאלה:
זאת ארוחה לפני אימון ראשון אז לא רציתי להעמיס
אחרי האימון אני אוכל משהו יותר מזין, פחמימה חלבון וכאלה
אנונימית
לאלא טוב
f
fatman
באופן כללי תאכלי שעתיים-שלוש לפני האימון ארוחה מזינה

וחצי שעה לפני תאכלי פרי
f
fatman
שואל השאלה:
אני רק רוצה פס קטן ולרדת במשקל, לא איזה קוביות או שרירים או משהו רציני
אנונימית
זה לא קשור, באופן כללי עדיף שתלכי לתזונאי אבל אני אסביר מה עומד מאחורי מה שכתבתי
f
fatman
ארוחה מזינה שעתיים- שלוש לפני
האוכל ייתן לך אנרגיה
במיוחד הפחמימה והשומן, אבל החלבון גם יעזור


וחצי שעה לפני, נגיד בננה תקפיץ לך את רמות האנרגיה בצורה יותר טובה

בננה זה יותר לטווח הקצר והארוחה לטווח הרחוק
f
fatman
שואל השאלה:
אין סיכוי שאני לא אוכלת שלוש שעות או אפילו חצי שעה, אני פשוט אוכלת ארוחות קטנות במהלך כל היום, במקום 3 גדולות ושאני אהיה גוועת בין לבין
אנונימית