מה זה אומר חזרות ומה זה אומר סטים בחדר כושר?

חזרות זה כאילו לדוגמא כמה פעמים הרמת משקולת (כל תרגיל ומה שעושים בו)

עושים מספר סטים, וכל סט מספר חזרות.

נגיד סקוואט
אז נגיד אני אעשה 3 סטים

זה אומר 3 פעמים
וכמה סקוואטים אני אעשה בכל פעם?

8 סקוואטים

3 סטים
8 חזרות בכל סט

בכל סט יש מספר חזרות מסוים

למשל את יכולה לעשןת 3 סטים של 10
זה אומר שאת תעשי בסט הראשון 10 חזרות של אותו תרגיל
ואז בסט השני עוד פעם 10 חזרות
וכך הלאה

שואל השאלה:
^^ מה זה אומר שאני משפרת את הטכניקה

שואל השאלה:
אבל אם אני עושה 3 סטים של 10 חזרות לדוגמה
אז מתי אני מתחילה בסט השני?

שואל השאלה:
אז למה פשוט לא לעשות 30?