מה זה סטים ומה זה חזרות בחדר כושר כמובן

חזרות זה כמות הפעמים שאת עושה את התרגיל בסט למשל 4 סטים 12 חזרות
את עושה את התנועה 12 פעמים וזה נחשב לך לסט

שואל השאלה:
אה נגיד לעשות 12 חזרות 4 פעמים?

כן בדיוק

שואל השאלה:
הבנתי תודה

שואל השאלה:
רגע ואם אומרים רק 4 סטים כמה חזרות זה אמור להיות

תלוי בתרגיל, במטרות ובעומסי המשקל בדכ משהו בין 8-12 חזרןת