כמה גרם חלבון אתם אוכלים אחרי אימון ומה אתם אוכלים ?

משתנה
פשוט אוכל חלבון ומה שמזדמן לי

שואל השאלה:
כן אבל כמה ?

זה משתנה
לא מקפיד על כמות מסוימת

אני אוכלת חזה עוף עד שאני שבעה
מניחה שזה הרבה חלבון

לא משנה כמה אוכלים אחרי האימון העיקר להגיע לכמות היומית, אני לא סופרת אבל מניחה שכ40 אחרי אימון

בתכלס אם אתה עוסק בספורט וזה אז 1.6 גרם לכל קילו, אם לא אז 1.4 (זה הכמות היומות כמובן)
אבל בכללי אחרי אימון מומלץ 20-25 גרם