אני בשבוע האחרון לא מצליח לישון טוב מה לעשות?

תנסה להתנתק ממסכים שעה לפני השינה
להתקלח המים חמים עוזר לפני השינה
בדרך כלל כשאני קוראת ספר זה עוזר להירדם, גורם לעיניים שלי ולמוח שלי להיכבות אז אולי תנסה

שואל השאלה:
אני לא בטלפון שעה לפני השעה תמיד זה לכ קושר השאלה עם מתקלחת תעזור לי

אני אגיד לך מה
אני ניסיתי כמה פעמים בלי מקלחת ולקח לי הרבה זמן להירדם ונגיד אתמול ניסיתי עם מקלחת וזה באמת לקח לי כמה דקות וכבר נרדמתי והשינה שלי הייתה מצויינת
אז אולי תנסה?
לנסות זה לא כזה הפסד

שואל השאלה:
מקלחת חמה או קרה?

חמה דגש
קרה עוזרת להתעורר
וחמה עוזרת להירדם

שואל השאלה:
אחרי המלקחת ישר לישון?

כן ישר להתארגן לשינה וללכת לישון
מקלחת כזה של 5-10 דקות

שואל השאלה:
טוב תודה אני אנסה היום יעדכן מחר

לי יש "טריק" שעובד
קוראים לו טריק השלוש שניות שזה אומר
3 שעות לפני השינה לא אוכלים כלום
2 שעות לפני השינה לא עובדים
שעה לפני השינה בלי מסכים