אני בבית של דודים שלי ואני מרגישה שהולך להיות לי התקף חרדה מה לעשות?

איך את?

היי
קודם כל
אל תראי את עצמך במצב שאת מקבלת התקף חרדה.
כשאני מרגישה ככה, המוח שלי ידר מדמיין את עצמי קמה ואומרת שאני צריכה ללכת שניה
ואז מדמיינת את עצמי בוכה בשירותים
צריך להלחם בזה
וזה קרה לי לפני כמה ימים, וחשבתי שאין מצב שאני מונעת את זה
ומנעתי את זה
מה שעוזר זה לדמיין את עצמך באותה סיטואציה, לראות את זה קורה.
כאילו נגיד את יושבת בשולחן ואוכלת, תחשהי שעוד דקה את קם תשבי שבולחן ותאכלי.
דבר שני, תדברי כם מישהו שיחה רגילה.
פשוט תתחילי שיחה
זה גם הציל אותי לפני כמה ימים
מישהו פשוט דיבר איתי וזה עזר לי
סתם לדבר על משהו

תעשי משהו שיסיח את דעתך תמיד שאני מרגישה בא לי התקף חרדה אני משחקת משחק אני שמאוד אוהבת בטלפון תנסי לא חייב משחק