אני רוצה לעשות הרבה ספורט מחר ולשרוף הרבה קלוריות כי נמאס מהגוף שלי

זה תלוי, כמה מזה הליכה וכמה מזה ריצה?
ואל תעמיסי יותר מדי בהתחלה כי יהיה לך קשה להיות עקבית עם זה
ושימי לב לאכול הרבה חלבון!

שואל השאלה:
מה זה חלבון?
כאילו באיזה מאכלים יש

זה סוג של מולקולה, שבשביל לבנות/לשמר שריר צריך לאכול הרבה ממנה כי אחרת אם תרדי במשקל יהיה לך עדיין הרבה שומן
מבחינת מאכלים שמכילים הרבה ממנה:
כל סוגי הבשר בערך, יש במיוחד הרבה ביחס לקלוריות בחזה עוף אני מאוד ממליצה
יש בביצים כמות טובה והן מאוד בריאות
יש ביוגורטים וגבינות הרבה
משקאות חלבון
טופו

שואל השאלה:
וואו תודה רבה

בכיף :)
תזכרי לא להעמיס יותר מדי ולא להגביל את עצמך יותר מדי ולפתח הפרעת אכילה

שואל השאלה:
פעם היה לי לכמה חודשים אז מקווה שזה לא ידרדר לשם בחזרה

תשמעי בגלל שהיה לך הייתי ממליצה לא לספור קלוריות בדיוק ולבדוק כמה את אוכלת ושורפת כי זה משהו שיכול להפוך לאובססיבי במיוחד עם יש לך היסטוריה כזאת
כדאי לך להתמקד בלעשות ספורט ולשפר את הכושר הגופני שלך ולאכול אוכל עם יותר חלבון ויותר ירקות, וירידה במשקל תבוא ביחד עם זה באופן טבעי