איך מתחילים גרעון קלורי ומה זה בעצם?

זה אומר לאכול קצת פחות קלוריות ממה שאת שורפת ביום
את בודקת כמה אך שורפת ביום
ואוכלת קצת פחות מזה
אבל דואגת שמה שאת אוכלת יהיה מספיק ומשביע

יותר תזוזה פחות אוכל

שאת אוכלת פחות קלוריות מההוצאה האנרגטית שלך וככה את יורדת במשקל