מה עושים קודם חיטוב או מסה אם אני רוצה להגדיל תחת ולרדת בשומן ?

מתחילה להתאמן? תהיה בנטרלי תקופה אין מה להתחטב שטין שרירים ואין מה לעשות מסה שיש שומן מראש זתם נשמין אז נטרלי תקופה ואז מסה נקיה

תלוי במצב שלך זה משתנה
בכל מקרה אם את במשקל תקין תעשי מסה קטנה/ תהיי על ניטרלי, תאכלי חלבון ותתאמני
במידה ואת בעודף משקל, הייתי מתחילה בגירעון קלורי ומשלבת אימוני כוח
כמו כן, אם לא התאמנת לפני כן אז את לא באמת תתחטבי כיוון שאין לך שריר, אלא רק תרזי

תגידי תמצב שלך, משקל תקין/לא תקין מתאמנת מתחילה או לא וכו ונדע להגיד טוב יותר

שואל השאלה:
אני כבר מתאמנת תקופה ארוכה ואני על ניטרלי ועכשיו אני לא סגורה מה לעשות כי אני רוצה לרדת קצת בשומן ממש קצת אבל גם עוד להגדיל שריר יחסית אז אני לא בטוחה מה לעשות קודם

אם תרדי בשומן לא תהיה מרוצה מכמה שריר שיש לך אז עדיף לעלות נקי פשוט ממש לאט(יכולה לעשות חיטובון ואז מסה