איך לעצור התקף חרדה

לכל אחד זה משהוא אחר. אצלי זה פשוט לברוח מכולם ולשמוע מוזיקה

נשימות עמוקות יד על החזה מחשבות חיוביות להעסיק את עצמך במשהו אחר לדבר עם אלוהים יש הרבה דרכים תלוי מה הכי עוזר לך

לשמוע שירים, להתמקד בכאן ועכשיו. לשטוף פנים

לספור חפצים

אם יש מישהו אז מראש תספרי לו על זה וכשזה קורה-אם הוא לידך- שיעסיק אותך בשאלות רנדומליות על החיים- זה ממש עוזר
או ללכת לברז קרוב ולפתוח את המים ולשים את קצות האצבעות מתחת לברז..
הזרם הקבוע אמור לעזור להירגע

לכל מי שאומר תחשבי על דברים מרגיעים....-_- אין לי מילים זה פשוט עובד:)

הבנתי שלהחזיק משהו קר יכול לאפס את מערכת העצבים
לא יצא לי לנסות את זה בזמן התקף חרדה פשוט כי לא היו לי כבר הרבה זמן אבל שווה לנסות