אנשים שמבינים בחלבון קצת וכו

איזה מאכל אתם אוכלים שאתם לא רעבים וצריכים להשלים חלבון? לא מעדן לא ביצים לא בשר לא חלב ועדיף משהו טבעי
שללתי הכל בערך אבל עזרה ושיהיה כשלפ אם קיים משהו כזה בכלל