מה לעשות כדי להרגיש יותר טוב נפשית? ממש קשה לי

פסיכולוג כדורים

שואל השאלה:
אני כבר לוקח כדורים ואני ברשימת המתנה לפסיכולוג
התכוונתי דברים שאפשר לעשות לבד

אני מצאתי שכתיבה מאוד עוזרת, להתמקד בתחביב מסוים כמו ציור או קריאה ליצור לעצמך שגרה מאוד חשוב שלא תיהי הרבה בבית או לבד להצטרף לחוג חדש כמו רכיבה על סוסים כדרות

לצאת קצת מהבית כדי לשנות אווירה, ולעשות דברים שאתהבאמת אוהב ושיכולים להסיח את דעתך. לפעמים גם ספורט או מוזיקה שאתה אוהב יכולים להרים את המצב רוח

למצוא תחביבים
לנסות להבין מה משמח אותך יותר ומה פחות
זה בעיקר להבין את עצמך ולנסות דברים
אני נגיד למדתי ששמש ממש עוזרת לי

לנסות לקבוע כמה שיותר מהר פגישה עם פסיכולוג ופסיכיאטר.
בנוסף להעסיק את עצמך בכל דבר יכול לעזור. תנסה להתקשר לחבר ולדבר או להיפגש.

אתה יכול לפנות בפרטי אם אתה רוצה

טיפול

שואל השאלה:
שוב, יש לי פסיכיאטר ואני ברשימת המתנה לפסיכולוג
אני מחפש דברים שאפשר לעשות לבד

תודה לכולם, העניין הוא שיש לי תחביבים פשוט קשה לי לעשות אותם... וספורט זה לא אופציה

תדבר עם מישהו שאתה סומך עליו

צא לבחוץ, תהיה קצת בשמש ואז תלך לצל

לי עוזר לקרוא, זה נחמד ללכת לעולם של מישהו אחר כשאתה יתר על המידה עסוק בעצמך

תכתוב את מה שעובר עליך

לא יודע למה פסיכולוג וכדורים זה מה שהרוב מציעים

אגיד לך תאמת לא יודעת אם זה משהו שבאמת יכול לעזור לכל אחד
אבל לי היה הרבה תקופות שהיה לי ממש קשה
ובחודשים האחרונים עברתי תדברים הכי קשים שהיו לי בחיים
ובאמת מה שלי עוזר להתמודד עם זה זה לייצר לעצמי שגרה
ולהגיד לעצמי שיהיה טוב ואני יהיה בטוב וזה באמת עוזר לי פסיכולוגית להרגיש יותר טוב עם עצמי
ופשוט באמת לייצר לעצמי שגרה,לא חייב להיפגש עם חברים כל היום כי אני יודעת שזה דברים שבתקופות כאלה אין הרבה כוח
אבל להתחיל לעבוד,להתאמן למצוא תחביבים וכמה שפחות להיות תקוע בחדר
היו לי תקופות שהייתי תקועה בחדר והמצב הנפשי שלי היה רע
ויכולה להגיד שבחודשים האחרונים עברתי דברים שאם הייתי חווה אותם באותה תקופה הייתי במצב פי מאה יותר גרוע ממה שהייתי
אבל אני משתקמת ופשוט עושה לעצמי שגרה ומכניסה לעצמי לראש פסיכולוגית שאני בטוב

.

שואל השאלה:
לצערי אף עבודה לא מקבלת אותי ואני לא יכול להתאמן

ספורט. מלא ספורט.

שואל השאלה:
אני לא יכול להתאמן

שלום לך,
רואה את הקושי שאתה חווה, את ההרגשה שהעולם קורס עלייך, ואתה כמו אטלס, תופס את השמיים כדי שיישארו למעלה, ממשיך להחזיק לאורך זמן ולמרות כל הקושי.
כמה שזה יכול להיות קשה.
יקר אני מתנדב בעמותת סה"ר (סיוע והקשבה ברשת) אשר יכולים לספק לך מענה ייחודי ואישי. תרגיש בנוח לפנות אלינו בצ'אט של עמותת סה"ר. נהיה שם לשמוע את כל מה שתרצה להעלות ואולי נוכל לחשוב יחד על דרכים להקל על המצב הנוכחי. מצ"ב קישור לצ'אט של העמותה.
מוזמן לפנות אלינו,
שלך מתנדב סה"ר