טיפים איך להיות פחות עצבנית עם פתיל קצר?

פתיל

לנשום ולחשוב פעמיים לפני שאת מגיבה

פתיל
לעבוד על זה
עדיף בטיפול ממוקד
אין פה טריק קסם

גם אני ככה, ולא מזמן ראיתי תגובה בסטיפס שעזרה שלי. אמרו שעדיף לפעמים שישרוף מבפנים, ולא להגיב ולחשוב לפני מה שאומרים, מאשר לסבול אחר כך מהמועקה. וניסיתי וזה באמת מרגיש הרבה יותר טוב. וזה מרגיש שיש לי שליטה על הגוף. זה נורא קשה, ומתסכל, והאגו משתלט, אבל זה שווה את זה.

כל פעם שאת כועסת תעשי משהו אחר שמרגיע אותך
נגיד כל פעם שאת כועסת תקני משהו מהכסף שלך ואז לבד את תביני שלא ישאר לך כסף אם תמשיכי לכעוס
גם בכללי אל תעני להודעות ישר תחכי קצת שתרגעי ותרשמי "סליחה על האיחור הייתי חייבת לנשום קצת"

להבין את ההשלכות של זה.
מה הטעם להיות קיצוני אם בסופו את מתחרטת?
תנסי למצוא גם דברים להוציא עליהם את הכעס, יש כשאת חשה בזה תנסי לעצור, לצאת לבחוץ ולקחת אוויר, לכתוב לעצמך ולפרוק לדף את כל הזעם שלך, לספור עד עשר ותוך כדי שוב להבין מה קורה כשאת משליכה את הכעס שלך לכל עבר.
והכי חשוב תזכרי לשים את הנפש שלך בראש ובראשונה! תלמדי אותה ותמצאי פיתרונות שבאמצעותם תאזני את תגובות הכעס שלך בזמן אמת.