אוכלת 1600 קלוריות ביום שזה הגירעון שלי לפי משקל וגובה עושה 10,000 צעדים וכוח שלוש פעמים בשבוע אני ארד במשקל ואבנה שריר?

תלוי כמה את שוקלת ומה התזונה שלך

שואל השאלה:
תזונה טובה משקיעה חלבון פחמימה שומן סיבים הכול
ואני 55 שוקלת אבל אני נמוכה

מה הגובה שלך?

כן

כל עוד הגירעון לא דרמטי (בין 300 ל500) ויש הרבה חלבון ושומן ביומיום
את תרדי בעיקר שומן ולא מסת שריר ותוכלי לבנות מסת שריר

55 זה לדעתי נמוך מדי בשביל לעשות חיטוב עדיף שתעשי מסה נקייה ואז תעלה במסת שריר ותרדי באחוזי שומן

שואל השאלה:
לא אבל אני נמוכה ממש 1.52 אני צריכה חיטוב

כדאי לך לקחת קריאטין ולהתאמן כמו שצריך ואולי לנסות להישאר ניטרלית