אני אחרי אימון מה כדאי לאכול ולשתות?

לא כדאי, אלא חובה.
חובה מנת חלבונים ומנת פחמימות.
חלבונים בונים את השריר, פחמימות גורמות לכל התהליך לקרות.
חלבונים - ביצה, גבינות, עוף, בשר בקר, דגים, אגוזים
פחמימות - לחם, קצת פסטה, אפילו פרי

את חייבת להרכיב לעצמך ארוחה גדולה ומלאה שתשביע אותך, אחרת האימון לא יהיה יעיל.
ולגבי השתייה - ממליצה לך תה ירוק, לא רק אחרי אימון אלא אחרי ארוחה עיקרית מסויימת ביום.

לשתות מים ולאכול חלבונים ביצים, טונה, גבינה לבנה 5%, קוטג' 5%