אפשר לרדת במשקל בלי ספורט? אני נורא עצלנית

אפשר אבל לוקח המון המון זמן לרדת, לא כמו שעושים עם ספורט.

תזונה מאוזנת ובריאה (זה אומר בלי ימים של הפרזות/לאכול דברים משמינים)
ספורט (כל ספורט... ריקוד/לחימה/כושר/שחיה/ריצה/שיווי משקל וכו וכו) מחזקים את הלב ומאריכים את תוחלת החיים

פעילות גופנית מוסיפה צימצום של פירוק השריר על חשבון של פירוק השומן
נגיד אם ירדת במשקל ללא ספורט אז חלק מהירידה יהיה שריר
אך אם את עושה ספורט החלק של השריר מצטמצם
לרדת ולעלות במדרגות גם אופציה בבית משותף
פעמיים ביום זה כבר נחשב לכושר, אח"כ תעשי קצת יותר מדרגות
לרכב ברגל
(ולא לקחת אוטובוס)
בבית אפשרי לעשות תרגילים פשוטים: לסובב גוף, להרים ידיים, להרים רגליים--אפשר לעשות את זה עם מוזיקה
ואז זה יצטרף לך לשינוי באוכל

אפשר, אם סותמים את הפה לאוכל משמין ולא בריא ומחליפים אותו באוכל בריא ומשביע (אפילו אם הוא פחות טעים ממזון משמין) ומנסים לעשות פעילות גופנית קלה בבית.

ברור. תזונה תזונה ושוב תזונה.
גם אני אצלן בהקשר של ספורט :)
ואני לא מסכים עם מי שכותב לא לאכול אוכל שומני.
זה הכל תלוי בגישת התזונה שאת בוחרת.
אפשר ללכת על תזונה של הפחתת קלוריות - ואז אוכלים מעט ודל שומן
או אפשר ללכת על פליאו או תזונה דלת פחמימות אחרת ואז תאכלי שומן והרבה, תאכלי ממש מעט פחמימות - ועדיין תרדי ממש יפה במשקל ובהיקפים (רק שיותר לאט)

אני קצת משוחד כי אני כבר תקופה בפליאו,
אבל אני אוהב לאכול ואין לי רצון או סבלנות לדיאטות רעב.

בהצלחה,
גל

כמובן שאפשר, הכי חשוב גם לאנשים שכן עושים ספורט זה תזונה נכונה ולהתאים לך תפריט מסודר.
אני כן עושה ספורט אבל בתקופה האחרונה אני פצועה אז אני משתדלת לאכול פחות קלוריות
ולזרז חילוף חומרים גם על ידי אכילה מסודרת וגם עם תוסף של קפה ירוק שעוזר לשרוף
ולזרז את החילוף חומרים, אני לוקחת את זה עם הארוחה, יש כזה של סופהרב בכל פארם, את יכולה לשלב את זה ולבנות לך תפריט אצל דאטנית

שטויות. ברור שאפשר. בלי בעיה. 90% תזונה, 10% פעילות גופנית

בד"כ זה יותר מדי מסורבל
ספורט זו הדרך הבריאה והיעילה ביותר
אפשר להכנס לזה בהדרגה אם זה באמת חשוב לך