2 תשובות
קודם כול להירגע, אם את מקשיבה בשיעורים ועושה שיעורי בית אז את בסדר. אני למשל לומדת למבחים במתמטיקה שעתיים ביום שלוש ימים לפני מבחן וזה מספיק. לא צריך להיכנס ללחץ.
-לעשות את המבחן בשעות הבוקר
ככה את לא מחכה הרבה זמן מהבוקר ומידת הלחץ לא מגיעה עדיין לשמיים
-לקחת כדורי הרגעה. איזה שבא לך, לדעתי את צריכה.
את יכולה ללכת גם על כדורי הרגעה טיבעיים שהם בלי מרשם, לי עזר.
-אם אין לך הארכת זמן- אני חושבת שזה יעזור. הידיעה שיש לך הרבה זמן יכולה להרגיע קצת.
-תבקשי מההורים לעשות לך מבחן. תעשו את זה הכי דומה למקור. עם שעה קבועה מראש, עם תרגילים שאת לא מכירה, לא בחדר שלך, עם קצת רעש. תתמודדי עם זה. כשתעשי את המבחן תוכלי לנשום עמוק ולהיזכר בחוויה מוצלחת מהבית, ולדעת שזה אפשרי.
-לעבוד על הביטחון העצמי שלך, להתחיל להאמין בעצמך. אולי אפילו אצל פסיכולוג.
הייתי בדיוק בדיוק במצב הזה. כאילו אני כתבתי את השאלה הזאת...
מבטיחה לך, אפשר לצאת מזה.
ככה את לא מחכה הרבה זמן מהבוקר ומידת הלחץ לא מגיעה עדיין לשמיים
-לקחת כדורי הרגעה. איזה שבא לך, לדעתי את צריכה.
את יכולה ללכת גם על כדורי הרגעה טיבעיים שהם בלי מרשם, לי עזר.
-אם אין לך הארכת זמן- אני חושבת שזה יעזור. הידיעה שיש לך הרבה זמן יכולה להרגיע קצת.
-תבקשי מההורים לעשות לך מבחן. תעשו את זה הכי דומה למקור. עם שעה קבועה מראש, עם תרגילים שאת לא מכירה, לא בחדר שלך, עם קצת רעש. תתמודדי עם זה. כשתעשי את המבחן תוכלי לנשום עמוק ולהיזכר בחוויה מוצלחת מהבית, ולדעת שזה אפשרי.
-לעבוד על הביטחון העצמי שלך, להתחיל להאמין בעצמך. אולי אפילו אצל פסיכולוג.
הייתי בדיוק בדיוק במצב הזה. כאילו אני כתבתי את השאלה הזאת...
מבטיחה לך, אפשר לצאת מזה.
אנונימית
באותו הנושא: