*ילדה שרוצה לרדת במשקל* מה לאכול בערב?

צנימים מלחם מחיטה מלאה, עם קוטג', ובצד סלט.
זה אחלה וזה משביע

אבל לאכול פחות אוכל לא כל כך עוזר (מניסיון), תעשי הרבה ספורט

שואל השאלה:
כמה צנימים
וכמה קוטג ואיזה אחוז?

תקשיבי כל הקטע בדיאטה זה לאכול בריא ובמידה. אני לא אגיד לך תאכלי 2 כפות קוטג' כי זה מטומטם להגיד את זה. שימי לך בכמות שהיא לא מועטה ולא מוגזמת. אצל כל בן אדם זה שונה. ותחשבי לבד כמה אחוזים בקוטג' את לא תשימי קוטג' עם מעל 20 אחוז נכון? וגם לא עם 1%... שימי באמצע ונורמאלי, 5% לדוגמה זה מעולה. אל תהי כל כך דבוקה בזה. אם תשימי 3 כפות קוטג' במקום 2 העולם לא יתפוצץ. תחשבי עם עצמך כמה ישביע אותך וכמה את באמת צריכה. בהצלחה (:

היי קודם לחם קל מחיטה מלאה עד 40 קלוריות לפרוסה - 2 כפות גבינה לבנה/קוטג' מכל הסוגים עד 5 %
את יכולה להוסיף כפית ריבה לייט בטעם תות/דבש/סילאן
כדי להמתיק זה ממש טעים.. בנוסף תעשי סלט ליד עם ירקות שאת אוהבתת
אם תרצי לדבר איתי על זה אשמח לעזור לך בזה! עם ניסיון רב