איך אני יכולה להתרגל לישון מוקדם? כי בחופש הלכתי לישון בשעה 2, 3, 4 ועוד מעט מתחיל בית ספר

ללכת לישון עכשיו ולקום אם את רוצה ואם את לא רוצה בשעה נורמלית

תשימי לעצמך שעון מעורר ואז זה ישפיע על שעת השינה שלך באותו היום.

תשני בכוח.. בימים הראשונים לא תצליחי ואז הגוף שלך יתרגל..
או תחסרי בשינה, תקומי מוקדם מאוד (7 שעה של בית ספר) ואל תלכי לישון כל היום, כמו יום בית ספר שגרתי

תקומי מוקדם

מחר תקומי ב-9 וחצי ואז יום למחרת ב-9 ואז 8 וחצי ואז 8 וכל יום תורידי בחצי שעה פחות (;

תלכי לישון כל פעם יותר מוקדם, נגיד הלכת לישון פעם ב3, היום ב2, מחר ב1, ככה עד בערך 10וחצי (או מתי שאת הולכת לישון שיש בצפר), ותשימי שעון מעורר ל10, כדי שתוכלי להתרגל לקום מוקדם, לא חייב ב7 או 8