מה לעשות אם תפוסים לי השרירים בבטן

זה יעבור לבד

תעמדי ותמתכח את הידיים כאילו שאת קוטפת תפוזים ותעשי את זה ממש חזק שתרגישי את שרירי הבטן

זה נשמע לא טוב אבל תרביצי לעצמך בבטן נשבעת זה מה שאני עושה שיש לי שריר תפוס, זה משחרר אותו

שבי על הברכיים ותשכבי אחורה עם הגב (אפשר להישען עם מרפק על הרצפה, לזוז לצדדים וכו עם פלג הגוף העליון). מקווה שזה נשמע הגיוני..
וגם תנוחת הקוברה ביוגה (גוגל תמונות)

ללכת לבנאדם שעושה עיסוי