איך זה לירידה בשומן?

נשמע טוב
כל הכבוד

חמאת בוטנים ואבוקדו הם עתירי שומן ומלאי קלוריות, זה הכל תלוי בכמות בו את משתמשת.
סך הכל נשמע מעולה

קצת מדי אוכל

במקום לשאול אותנו איך זה, שאנחנו לא יודעים כמה את שוקלת ואת הגובה שלך.

כנסי לגוגל תבדקי מה הbmr שלך, תסתכלי על המאזן הקלורי השלילי שלך

אם הוא בין 300-700 זה מעולה וקצב טוב ובריא, אם הוא מעל אז זה קצב יותר מדי אינטנסיבי ולא אידאלי, ואם את לא בגירעון, או בגירעון קטן מדי אז את תרזי בקצב נורא לאט /לא תרזי בכלל.

^^ אבוקדו מאוד מומלץ לאכול, זה בריא אחושרמוטה.

לגבי חמאת בוטנים אתה צודק

שואל השאלה:
זה חמאת בוטנים טבעית ואני שמה כפית

^^רק נתתי עובדה שאבוקדו הוא עתיר שומן ומלא קלוריות, זה לא משנה שזה בריא כשהיא במטרה לרדת באחוז שומן.
ובסך הכל אמרתי שזה תלוי כמה היא צורכת

^ הוא טוב גם לחיטוב זה שומן בריא, הכל עניין של כמות

חמאת בוטנים ואבוקדו זה מצויין אפילו שזה עתיר בקלוריות
אלו שומנים בריאים שתומכים בתפקוד תקין של ההורמונים שלך,אם תאכלי אותם בכמות נמוכה או כמעט ולא ידפק לך המחזור
ואנחנו לא יודעים את הנתונים שלך ,תבדקי כמה קלוריות את שורפת במנוחה ולפי זה תקבעי את הכמות שאת צריכה לאכול ביום
חלבון כפול 2 ממשקל גוף
שומן תנסי לשמור על 50-60 גרם
פחמימה לפי מה שנשאר מהסהכ הקלורי חשוב לשמור על פחמימה גבוהה
וסיבים 20+ ביום
בהצלחה