לאכול לפני אימון כושר ראשון - אני חדש בתחום פיתוח השרירים, מחר היום הראשון שלי בחדר כושר, פעם קראתי שצריך לאכול משהו קטן שתי שעות לפני האימון, מה תציעו?

מברוק! תהנה מכל רגע והיזהר מעומס יותר (להתחיל בהדרגה, להיצמד שם למדריך מוסמך). כשעתיים לפני - מנת אורז או פסטה ואפילו כריך מזין יעשו את העבודה.

צריך בכלל להכנס לתזונה בריאה ארוחת בוקר הכוללת אבות המזון, צהרים הכוללת פחממה (אורזת, פסטה, בשר עוף) לפני אימון שעתיים לפני תפוח או כריך ריבה ימלא את המאגרים לא להעמיס מדי ולא לאכול צמוד מאוד לאימון כי זה יכביד ואף יתן לך בחילה לא לאכול לפני אימון מתוקים-הם נותנים אנרגיה קלה אחכ נפילת אנרגיה. להרבות במים לפני ותוך כדי אימון, אחרי אימון לאכול חלבונים ופחמימות עד כשעה מתום האימון אורז, פסטה, בשר או לסירוגין טונה, ביצה (לאכול את הצהוב), פסטרמה נקניקיות.
מציע להשמע היטב לעבודה נכונה על המכשרים מהמאמן תשאל שאלות ותעזר גם במתאמנים ותיקים שברוב המקרים מייעצים ועוזרים.

בהצלחה