איך לסדר את השעות שינה אם קמתי לפני שעה

אני ממש אשמח אם תכנסו מהר ותגיבו ותנעצו את הפוסט על מבצע דוגו

תנסה להיות ער מעכשיו עד מחר ב8 בקיצור 24 שעות, ואז תהיה גמור לך לישון בשמונה בערב ושים שעון מעורר ל8 בבוקר.

שואל השאלה:
אני מנסה כבר כמה ימים לא עובד יש שיטות?