אתם יכולים להסביר לי על סטים וחזרות

כן במכשיר אחד עושים כמה פעמים וזה נקרא חזרות והתרגיל חלק מסט

שואל השאלה:
^ כאילו במכשיר אחד כמה תרגילים?

כל סט מורכב ממספר חזרות שעושים ברצף, כשמסיימים את מספר החזרות בסט, יש מנוחה קצרה, ואז עושים את הסט הבא. שהוא אותו תרגיל, פשוט שוב.
ניקח משהו הכי פשוט בעולם, שכיבות סמיכה.
נגיד שלושה סטים של 15 חזרות.
זה אומר שאת עושה 15 שכיבות סמיכה, שלוש פעמים. אבל לא 45 ברצף, אלא 15- מנוחה קצרה, 15- מנוחה קצרה, 15- מנוחה קצרה.
יש גם סופר סטים אבל זה יותר מסובך.

סטים זה שחוזרים על אותם תרגילים נגיד סט אחד וחזרות זה שעושים באותו תרגיל נגיד 10 פעמים

שואל השאלה:
אה ומזה חזרות

10 תרגילים 4 פעמים זה 10 חזרות ל4 סטים