חסר לי משהו? אימון כתפיים

לא, מושלם

נשמע טוב

כתפיים אנטומיה
אנטריור דלתואיד(כתף קדמית
מיד דלתואיד(כתף אמצעית)
פוסטריור דלתואיד(כתף אחורית)
כתף קדמית עושה
כפיפה בכתף קירוב אופקי
ורוטציה מידאלית
כתף אמצעית עושה
הרחקת כתף
כתף אחורית עושה
הרחקה אופקית פשיטה בכתף
ורוטציה לטראלית
יש לציין שהכתף הקדמית והאמצעית
מסייעות אחת לשנייה אוקיי אז
תרגיל ראשון הרחקה
כתף אמצעית וקדמית
דגש לאמצעית
לחיצה כתף קדמית ואמצעית
דגש לקדמית
הרחקה שוב כתף אמצעית וקדמית
ודגש לאמצעית הייתי ממליץ במקום
לתת דגש לכתף אחורית יהיה
הרבה יותר יעיל ואחיד בהצלחה(: