רעיונות למה לקחת לבית ספר?? (בגרעון קלורי)

אני לא בגירעון אבל בדכ אני לוקחת קופסת קוטג וירקות חתוכים + מעדן חלבון עם אגוזים או סלט עם טונה (אני מוסיפה את הטונה בבית ספר) ובולגרית/פטה 5% או קופסת קוטג.
אם אני נשארת יותר מאוחר אני מכינה חזה עוף וירקות (קישוא, חציל, כרובית, שעועית, דלורית וכו) בתנור עם קופסה קטנה של טחינה בצד בכמויות שהייתי עושה אם הייתי בבית.
את יכולה גם להכין דייסת שיבולת שועל overnight עם אבקת/מעדן חלבון ולקחת איתך בקופסה ולהוסיף את התוספות בבית ספר, אני אישית פחות עושה את זה כי אוהבת להכין לי בבית.
אם כריכים משביעים אותך אז כריכים מלחם קל או פיתות קלות שמכילים כמות טובה של חלבון וירקות בצד זה רעיון ממש טוב (כריכי חביתה וגבינה, כריך טונה, טוסט עם גבנצ 9% וגבינות רזות, כריך עם חזה עוף, ביצים קשות וכו').

בכיף ובהצלחה!

שואל השאלה:
תודה 3>

ירקות חתוכים לנשנש קודם כל!
אם את נשארת עד מאוחר אז גם איזו פחמימה כמו אורז/כוסמת/וואטאבר
חזה עוף
לבוקר אני אוהבת לקחת חמש פריכיות וקוטג' אחד אחוז
וכמובן פרי

כריך מלחם קל עם חביתה
ירקות חתוכים ופירות
חטיף אנרגיה או חלבון
יוגורט חלבון וגרנולה