איך אני מתחילה גירעון קלורי?

אולי תתני מדדים כמו גובה משקל גיל? בנוסף לאן את מכוונת ותתני דוגמא לאיזה ספורט את עושה כל יום? איזה אוכל את אוכלת? את לא יכולה לשאול שאלה ולא לתת שום מידע לגביך

אז אמרת בעצמך את הנוסחה.
פשוט להוציא יותר ממה שמכניסים, ממליצה לשלב ספורט ולצרוך חלבון כדי לראות גם תוצאות של חיטוב ולא רק ירידה סתמית במשקל.

גוגל

את בעצם צריכה לשאוף יותר ממה שאת אוכלת