איך להירדם מהר?? אבל דברים שעובדים לא נשימות זה לא עוזר

תעצמי את העיניים ותזיזי את העישונים מצד לצד כמה דקות ותרגישי עייפות אבל אל תפתחי עיניים

תקראי קריאת שמע שעל המיטה
אפילו את המקוצר של הילדים
ותביני שאת מפקידה נשמתך בידי הקב"ה ושהכל בסדר

האמת שזה נשמע כמו רעיון מצוין אני הייתי נרדמת מהר מאוד מקריאה מקראית^
לשאלה תשירי ציקלה ביקלה ציקלה בום ציקלה ביקלה בום ציקלה ביקלה ציקלה בום, בום בום בום בום וrepeat

תפלרטטי אם מישהו הכי עוזר

תדמייני סיטואציות שהיית רוצה שיקראו ואז זה מתגלגל כבר לחלום ואת פשוט ישר נרדמת אני תמיד עושה את זה

תרימי את הכתפיים, קחי נשימה עמוקה, תוציא אוויר לאט ותשמיטי את הכתפיים. תרפי את השרירים בגוף אחד אחד מהראש עד הרגליים ותתחילי לדמיין דברים בראש שאת רוצה לחלום, את תירדמי לתוך החלום. מישהו אמר להזיז את העיניים מצד לצד, זה גם עוזר יאפשר גם למצמץ מהר במשך דקה והעיניים מתעייפות ושולחות איתות למוח שהגיע הזמן לישון.
אם כל זה לא עובד, קומי מהמיטה, תעשה משהו במשך כמה דקות שלא כולל מסך ותחזרי למיטה

לי אישית עוזר או לסגור את העיניים ולהזיז אותן ימין שמאל ימין שמאל או להיות בחושך מוחלט בלי בטלפון בצד ובכוונה לנסות להישאר ערה וזה מעייף את המוח לנסות להישאר ער בכוח