איך להתחיל לאכול יותר בריא?

נס קפה ולחם עם קוטג'/גבינה בבוקר
אורז אורז ועוף (עדשים לצימחוני) בצהריים
חביתה וסלט בערב
זה בערך מה שצריך לאכול ברור שאפשר לשנות כתבתי רק שתדע כמה צריך לאכול.

^ זה לא מספיק בכלל

לאכול ארוחות מסודרות עם חלבון ירוקת ופחממה ולשתות הרבה מים

לאכול יותר חלבונים וירקות ופחות דברים שיש בהם הרבה סוכר או שמן

לשלב בארוחות שלך יותר ירקות, פירות, וחלבונים והכי חשוב זה לשתות מים